ホンマでっかTVで白鳥の湖で二の腕痩せ＆肩ほぐしエクササイズを床バレエ評論家・竹田純さんが紹介！

2023年6月28日放送のホンマでっかTVで「白鳥の湖で二の腕痩せエクササイズ」と「肩ほぐしエクササイズ」が紹介されました！

紹介してくれたのは、床バレエ評論家の竹田純さんです。

竹田純さんは、フランスで活躍したプロのバレエダンサーで、床バレエを広めた美尻王子です！

白鳥の湖で二の腕痩せエクササイズのやり方

「白鳥の湖で二の腕痩せエクササイズ」で、脂肪を燃やす細胞の「褐色脂肪細胞」がある首・脇・肩甲骨のまわりを動かすと痩せていくとのことです。

白鳥の湖で二の腕痩せエクササイズのやり方は、下記の通りです。

STEP①：手を横に広げ、外側→内側と手のひらをクルクル回す。
STEP②：手の甲を頭上で近づける。（白鳥のようなポーズになる）
ポイント！手はあげられるところまででOK。
STEP③：手のひらを内側に向けて、ひじを脇に落とす。すると肩甲骨がかなり動く。

STEP①～③を30秒ほど行います。

STEP②で息を吸い、STEP③で息を吐きながらひじを脇に落とすと良いそうです。

また、テレビを観ながらできるので気軽にできますよね。

肩ほぐしエクササイズのやり方

前の章で解説した「白鳥の湖で二の腕痩せエクササイズ」について、肩が痛くて腕が上がらずにできない人向けに「肩ほぐしエクササイズ」のやり方が紹介されました！

STEP①：右手を上げたときに左手で脇を押さえる
STEP②：右手で首の右横を触る
STEP③：脇下を揺らしてほぐす。すると右手で触っている首の箇所が動くことが確認できる。

上記STEP①～③をすると、筋膜がほぐれて腕が上がりやすくなるとのことです。

また、肩ほぐしエクササイズ⇒>白鳥の湖で二の腕痩せエクササイズ、の順で行うと腕があがりやすい状態でできるため良いそうですよ。

ご紹介した2つのエクササイズはテレビを観ながらできるため、ストレスなく気軽に取り組めて良いですよね。

竹田純さんの書籍