ホンマでっかTVで座ったままできる運動不足解消法のやり方を山口良純先生が紹介！

2023年8月1日2023年9月11日

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2023年7月26日放送のホンマでっかTVの「ズボラでも健康に！ラクして運動不足解消SP」で、いますぐ座ったままできる運動不足解消法のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、多くの芸能人が通う整骨院の院長で骨格矯正のスペシャリスト・山口良純先生です。

座ったままできる運動不足解消法の目的

運動不足の人は筋肉が凝り固まっているため、負荷のかかる運動は凝りの上積みになってしまい、逆効果になっています。

運動のハードルを上げすぎているので、まずは筋肉と関節を動かすことが大事です。

そのため、今回の「座ったままで運動不足解消」の方法が効果的です。

おしりの体重ポイントを変えて、座ったまま体を右に左に動かすだけです！

スタジオにいた芸能人の方々も「これで良いのかな？」とおっしゃっていたくらい簡単な動きです。

座りながら上半身を揺らすと、インナーマッスルに効き目があります。

ただ、テレビを見ながらだとなかなか体を動かさないため、ヨガマットのようなずっと座っているとお尻が痛くなってくるものに座りながら動かすと良いそうです。

筋肉は動かすと効果的なので、運動不足の人はまずは試してみるとよいでしょう。

日頃運動していない人は、座ったままできる運動不足解消法から行うのが最適ですね。

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