2023年6月21日 (水)に放送された、ホンマでっか！？TV【あなたも実は隠れ不眠？睡眠の質を上げる裏技SP】で紹介されたのは「たった7秒で眠れるようになる方法」でした。
そこでこの記事では、たった7秒で眠れるようになる方法をご紹介します！
寝付きが悪い人は、試してみる価値ありですよ。
■関連記事
→【あさイチ】「3大習慣」の長時間のスマホをやめる方法！
→カズレーザーと学ぶ。【N3睡眠を取るコツ！人生が変わる睡眠】
目次
たった7秒で眠れるようになる方法がおすすめの理由
教えてくれたのは、運動機能評論家・高林孝光さんです。
高林さんいわく、寝る前にスマホを使用すると腕や肩周りの筋肉が硬直して神経が興奮し、交感神経が優位になり、眠れない人が多いとのことです。
そこで、腕や肩周りの筋肉の緊張部分をほぐし、たった7秒で眠れるようになる方法を教えてくれました。
寝る前についついスマホを見てしまう人に、おすすめの方法です。
たった7秒で眠れるようになる方法
■たった7秒で眠れるようになる方法
※寝る前におこなってください。
①両手を前に出して前ならえの状態にする。
②左の脇の下に右手を入れ、左手を大きく回す。
後回し7秒、前回し7秒行う。
腕を回した後に前ならえをすると、回した腕の方の筋肉の緊張が取れて、回す前よりも腕が伸びているとのこと。
放送内では片方の腕の例しかやっていませんでしたが、両方やってみるとよいでしょう。
ついつい寝る前にスマホを見てしまって寝付きが悪い人は、たった7秒できるためおすすめです。
簡単にできるので、覚えやすくて良いですよね。
■関連記事
→【あさイチ】「3大習慣」の長時間のスマホをやめる方法！
→カズレーザーと学ぶ。【N3睡眠を取るコツ！人生が変わる睡眠】
高林孝光さんの著書
リンク
