ゲンキの時間で家やせダイエットのやり方を森由香子さんが紹介！

2023年6月25日放送のゲンキの時間で、家やせダイエットのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、約4,500人の食事指導をしてきた管理栄養士の森由香子さんです。

家やせダイエット

家やせダイエットの効果の理由

太っている人は、太らせポイントが家にあるとのこと！

無理なダイエットをすると身体を壊してしまう恐れもあるため、家やせダイエットで気軽にダイエットしましょう！

家やせダイエットのやり方

1）玄関に運動靴が置いて、いつでも運動できる状態にする。
2）ストレスを感じないように家をきれいにする。
3）必ず通る廊下に姿見を置く。
4）先行刺激を受けないようにお菓子を目につかない場所に置く。
5）リモコンなどを一か所に集めずに、ソファーの周りは片づける。
6）運動するのが億劫になるため、床で生活しない。
7）先行刺激を受けないように調味料を置かずにしまう。
8）食欲を抑えるブルーのランチョンマットを使う。
9）ダイエットするときは、買い置きは控える。
10）食べる時は大皿を使わずに小皿を準備する。
11）冷蔵庫では平置きはせず縦置きして見える化する。

急激なダイエットの落とし穴とは？

急激なダイエットをすると、短期間で骨や筋肉が減り、リバウンドをするとその分脂肪が増えてしまい、やせにくい体になってしまうそうです。

したがって、環境を変えるために家やせダイエットのような行動変容ができる取り組みを意識して行うことが大事とのことです。

家やせダイエットは、少しの行動を変えるだけでできそうなことが多いので、気軽に試せそうですよね。

森由香子さんの書籍