2023年6月20日(火)のあさイチ「夏のコリ解消SP」で紹介されたのは「冷房コリを解消するエクササイズ」でした。
この記事では「冷房コリを解消するエクササイズ」の方法をご紹介します。
目次
冷房コリを解消するエクササイズのやり方
冷えて肩や背中にコリができてしまう「冷房コリ」は、お尻の上側をほぐすと良いそうです。
教えてくれたのは、しんきゅう師であん摩マッサージ指圧師の田口咲さんです。
お尻の上部分にある仙骨をまわす”仙骨まわし”をすると良いそうです。
やり方は下記の通りです。
①仰向けで寝た状態で、両ひざを立てて両手で抱える。
②右→下→左の順に3回ずつお尻を回す。
仙骨を重さでほぐしていくのがポイント！
仙骨が床に当たっているのがわかればOKです。
田口咲さんのコメント
「自分の重さでけっこう刺激を感じます。3点をイメージしながら、右・下・左の順で回すと仙骨周辺全部がほぐれます」
③②の逆回しも3回行う。
④右手を右ひざへ、左手を左ひざへおき、ひざとひざを少し離し、両ひざを一緒に回す。外回し3回、内回し3回行う。
実際にエクササイズをしたスタッフの方は、回しているうちに、首や背中がポカポカと温まってきたそうです。
脚を開きすぎると股関節を痛める可能性があるため、無理のない範囲で行うと良いそうです。
また先生によると、冷房がきいた部屋で過ごす場合は、使い捨てカイロで仙骨を温めたり、ブランケットでお尻全体をつつんで温めるのも大事で、冷房コリの予防につながるそうです。
これから冷房コリが増えてくるので、時間が空いたときにやってみると良いですよね。
田口咲さんの著書
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